Powrót do formy po zimie? Jak przestawić swoje myślenie ?

ZDROWY STYL ŻYCIAA • dawno temu • 8 komentarzy

Zima jest tą porą roku, która sprzyja przybieraniu na wadze. Nie dość, że jest nam cieplej to przecież nie musimy pokazywać nikomu swojego brzucha. Ten artykuł nie będzie o tym, co zrobić żeby schudnąć, ani jak wyrzeźbić swoje ciało. Chcę Wam przedstawić , jak należy zmienić swoje myślenie, aby osiągnąć zamierzony cel.

Zbliża się lato i każdy teraz będzie szukał porad, jak szybko zeszczupleć, jak zrzucić 10 kilo itd…
Czy jest to wykonalne w tak krótkim czasie? Hm… W sumie to tak: operacja albo głodówka i ćwiczenia. Od razu piszę, że doprowadza do to wyczerpania organizmu i naruszenia własnego zdrowia.

Są jednak mniej drastyczne metody, które zajmują trochę więcej czasu, jednak są w 100% zdrowe i bezpieczne.

Mówi się, że sukces to 70% dieta i 30% trening… Ja dodałabym jeszcze do tego 100% głowa. Nie będzie efektów jeżeli sam nie jesteś przekonany do swojej zmiany.

Druga sprawa to Twój cel. Niech będzie on REALNY. Znasz siebie i swój organizm więc wiesz, na co Cię stać. Doskonale wiesz o tym, że cudów nie jesteś w stanie zrobić ze swoim ciałem. Po miesiącu ćwiczeń zobaczysz efekty, ale nie licz na wygląd jak z okładki magazynów. I czy to ma nas demotywować ? Ależ skąd! Skoro widzisz zmiany, to oznacza, że zmierzasz w dobrym kierunku i jesteś coraz bliżej swojego celu.

Zacznijmy od tego, że stawiasz sobie jakiś cel. Każdy będzie miał inny. Jeden, będzie chciał zrzucić 10 kg, inny mieć płaski brzuch a jeszcze inny chce po prostu lepiej wyglądać.

Bardzo dobrym pomysłem jest wyznaczanie sobie mniejszych celów, które w efekcie dążą do spełnienia tego głównego. Np.: na początku ograniczasz spożycie cukrów i zaczynasz częściej odwiedzać basen i spacerować. Następnie dorzucasz już regularne posiłki i ćwiczenia

Bardzo ważną rzeczą jest PLAN i REGULARNOŚĆ. Tydzień diety i ćwiczeń a potem tydzień „wolnego” nie pomogą w realizacji Twoich marzeń. Rozplanuj sobie każdy dzień, zarezerwuj czas na ćwiczenia, posiłek i odpoczynek.
Nie da się zacząć wszystkiego na raz. Należy stopniowo podnosić sobie poprzeczkę.

Nie myśl o tym, że robisz to tylko dlatego, że wszyscy się odchudzają, albo dlatego żeby się innym przypodobać. Rób to tylko i wyłącznie dla siebie i ciesz się z tego!

Tak naprawdę, wszystko siedzi w Twojej głowie i tylko od Twojego nastawienia zależy realizacja postawionego sobie celu.

I pamiętaj, żeby robić wszystko spokojnie, powoli. Tylko dzięki temu, unikniesz nieprzyjemnych skutków odchudzania i będziesz w stanie utrzymać dłużej formę.